co jeść przed treningiem

Witam uzytkowników forum sfd.pl :) Mam 16 lat z hakiem, waze 74kg, wzrost wacha sie w granicach 178-179 (wiadomo, rozciagamy sie :D) Nie jestem gruby, jednak troszke przy kosci, moj cel jest jeden: Tluszczyk zamienic na miesnie. Od wczoraj zaczalem dawkowanie dwóch suplementów: Pigulki: ClenBureXin firmy TrecNutrition (podobno jedne z [...]

Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]

Witam.Jestem tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]

[...] nad: a). Kanapka z mięchem b). Sałatka z 150g tuńczyka , warzywa Po szkole, ok 15:00 mięcho, ryż / kartofle, sałatka ok 17:00 - co ? na noc - twarożek Zaznaczam, że nie mogę jeść tuńczyka codziennie. Drogo to by wszystko wyszło. Liczę na sugestię i poprawkę. Wzrost - 188cm waga - 86kg + Staż - przed przerwą ok 6 miechów Pozdrawiam ! Zmieniony [...]

[...] przez to 5cm z klatki 3 z bica i zyskalem 3 w pasie. Lecz to juz wrocilo do normy. Moim problemem jest to, że nie mam apetytu na 6 bogatych posilkow, wiem, że muszę jeść zeby urosnąć ale rano jak zjem 3 kromki ciemnego z chuda szynka lub jajecznice z 3 jaj to o 14 moge jesc obiad a jak jestem w pracy to nawet o 16 sie zdarza. W miedzy [...]

[...] postanowiłem dobrać coś dla siebie, i proszę Was o opinię - co sądzicie o podanych poniżej suplementach, czy można któryś z nich wyeliminować (nie chciałbym zamiast kotleta jeść sam proch hahah). Dobór odżywek dokonałem po przeczytaniu artykułu Faftaqa - propsy. Mam 21 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi, cztery lata treningów boksu za sobą po czym [...]

[...] dobrze byłoby wyjść na rower i zrobić 10 / 20 km? Czy raczej lepiej codziennie wychodzić rano przed pracą w moim wypadku o 4.30 robić kilka kilometrów? Co w takim wypadku jeść o takiej godzinie przed jazdą i po takiej jeździe? I czy brać BCCA przed taką poranną jazda, bezpośrednio po treningu siłowym czy może jednak po treningu siłowym, [...]

[...] są rozpisane godziny, każda kaloria, ilość węglowodanów itd. bo po prostu totalnie się na tym nie znam. Zamierzam po prostu przerzucić się na jedzenie z duża ilością białka, jeść warzywa, owoce, mięso unikać fast foodów słodyczy napojów gazowanych itp. i stąd mam pierwsze główne pytanie przed ich resztą, czy takie jedzenie ( w miarę nierutynowe, [...]

[...] po treningowy (ostatni posiłek) 18.00-20.00 ryż + Ryba świeża gotowana lub smażona/tuńczyk/ryba z puszki, Pytanie. Proszę o podpowiedź jak dobrze ułożyć dietę tzn. Co jeść rano po przebudzeniu co przed treningiem. Co po treningu, I co przed snem. Na jakich głównie produktach bazować czego unikać. Suplementacja Jeśli chodzi o odżywki to [...]

[...] troszke mało zrozumiale na etykiecie jest to rozpisane.. Bynajmniej mi się tak wydaje. Dodam że nie stosuje zadnej diety jem normalnie lecz regularnie ale staram sie jeść więcej kury ryżu itp. Mam Białko OstroVit Stosuje : Dni treningowe porcja 30g rano i porcja 30g wieczorem odrazu po treningu. Dni bez treningu Porcja rano i wieczorem po [...]

witam wszystkich cwiczących. od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze [...]

to tak do treningu potrzebna mi dieta :) chce spalic pale kg bo zle sie znimi czuje co myslicie o takim planie zywieniwym oczywiscie przykladowy to jest nie mam pojecia jak powinna wygladac dobra przeczytalem sporo artykułow i siedzielm sporo czasu zeby to jakoś napisać pisalem w innym dziale ale ktos poweidzil zebym tu swoja diete pokazał [...]

[...] 5 posiłków dziennie. Stronię od rzeczy przepełnionych węglowodanami prostymi (poza małym posiłkiem zaraz po treningu - zazwyczaj jakiś baton musli, wafel itp), staram się jeść jak najmniej tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, w diecie najwięcej dostarczam tłuszczu w postaci oliwy z oliwek, rzadziej oleju roślinnego. Przed snem zazwyczaj piję [...]

Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]

czesc. z góry napisze ze wcale nie oczekuje ze ulozycie mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a [...]

[...] ( Białko 43g = 172 kcal, Węgle:0, Tłuszcz:2,6g = 23,4 kcal) Surówka z Marchwi (1szt.45g), Papryki( Połówka 115g) i sałaty ( 1 liść 40g). Wiem, że nie powinno się jeść warzyw po i przed treningiem, ale nie wiem gdzie wsadzić warzywa. (Białko: 1,9g = 7,6 kcal, Węgle: 13,1g = 52,4 kcal, Tłuszcz: 1,1g = 9,9 kcal) Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] jedzienie i napoje słodkie i gazowane. W każdym razie od listopada 2014 zmieniłem sporo w swoim trybie życia i aktualnie wygląda to tak: - śniadanie ok. 7:30: staram się jeść zawsze i praktycznie tak jest, może raz na miesiąc zdarzy mi się pominąć, przeażnie jem płatki owsiane z mlekiem lub 2 kanapki z wędliną i warzywami - tu zaznaczę, że [...]

witam mam 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna [...]

Czesc, mam dosyc powazny problem z posilkiem przedtreningowym. A wiec: trenuje pilke reczna i przed treningiem (okolo godzine moze troche wiecej) zawsze cos zjem. Nie mam pojecia co mam jesc juz, ile, kiedy zeby nie przytrafil mi sie powiedzmy po godzine treningu bol brzucha. Ale nie jest to bol z przejedzenia tylko taki normalnie z glodu jakby, [...]

[...] mi sie zastąpić ostatni posiłek 100-200gr Cini-Minis + mleko :P Pytanie: które węgle lepsze do mięsa? Brązowy ryż/kasza jęcznmienna/perłowa/gryczana prażona? Wiem że warto jeść wymiennie ale które z tych najlepsze? Wiem że nie trzymam żelaznej diety. Proszę o sugestie, wskazówki. Pozdawiam. Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2012-01-18 22:09:54